脖子經常硬硬緊緊的!似乎還有點痠痛!不少人還刻意甩頭扭轉脖子,
讓緊繃的關節發出[喀喀聲]
物理治療師提醒!
用力轉脖子,對舒緩頸部關節危險又無效!
更可能引起退化性關節炎,甚至長骨刺!
[頸部]患者不得不慎!
她建議,每天打電腦`低頭划手機平版1小時,
就應該動一動舒緩頸部肌肉!
並提供舒緩頸部肌肉簡易3招:
一:可以用指尖輕輕按摩上頸部兩側肌肉,
二:將下巴往內推,停留5秒
三:讓後頸肌肉放鬆,收下巴後用手輕輕往前下壓頭部!
伸展後頸肌肉!停留5秒!
3個動作坐站都能做!
隨時隨地減輕脖子壓力!
感謝 小芬E-MALL提供
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